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Mes recettes ont été élaboré afin de vous aider à créer de nouvelles habitudes alimentaires, afin de comprendre comment vous organiser en cuisine, découvrir une nouvelle façon de vous alimenter, puisque mes créations sont fléxitariennes : Traditionnelles, végétariennes, vegan, sans gluten, sans lactose, etc.
De plus, calculées en léger ou plus important déficit caloriques, elles permettent d'impulser un amincissement sans privation.
Cette nouvelle façon de concevoir, de comprendre votre alimentation va vous aider à mettre en place une hygiène de vie alimentaire davantage saine & toujours gourmande.
Butternut Facie, Epinards & Poulet.
Ingrédients : - Pour 2 personnes : - 1 courge butternut - 2 filets de poulet coupés en dés - 500g d'épinards frais - 100g de fromage blanc ou Skyr - 1 pincée de cumin & de gingembre - 1 pincée de cannelle - Huile d'olive Préparation : - Lavez & Séchez la courge. - La couper en deux, enlevez les graines, réalisez une première cuisson durant 20 minutes...
Tartines de chèvre frais, figues, noix & Miel.
Ingrédients : Pour 2 tartines : - 2 tranches de pain nordique - chèvre frais - 6 figues - noix & thym - miel Préparation : - Toastez légèrement vos deux tranches de pain, tartinez avec le fromage. - Disposez les figues fraîches, les oléagineux concassées & le sucrant naturel. - Dégustez aussitôt accompagné d'une salade pour un plat complet &...
Ingrédients : - 125g de farine - 75g de beurre - 2 oeufs - 75g de sucre - 3 pommes -1/2 sachet de levure - 1 cuillère à café de Cannelle. Préparation : - Lavez, pelez et coupez les pommes en morceaux. - Battez les oeufs avec le sucre. - Ajoutez la farine, la levure, le beurre & les pommes en terminant par la cannelle. - Cuire durant 40 minutes à 180 degrés. La cannelle parfaite pour l'automne, est...
Ingrédients : Pour 3 gros moelleux ou 3 à 6 petits : -40g d'huile de noix - 50g de miel - 60g de noix & 100g de poudre de noix - 3 oeufs -80g de farine - 5g de levure Préparation : - Mélangez la farine & la levure. - Faire un puit, ajoutez les oeufs battus en omelette, l'huile de noix & le sucrant naturel. - Ajoutez la poudre de noix et des noix concassées. Pensez...
Ingrédients : Pour la Pâte à Tarte : - 250g de farine - 1 blanc d'oeuf - 1 cuillère à soupe d'huile -10 cl d'eau - 25g de sucre Pour l'Appareil à Tarte : - 6 Pommes rouges -2 sachets de sucre vanillé - Beurre & Noisettes concasées. Préparation : Pour la Pâte à Tarte : - Dans un saladier, faire un puit avec la farine, puis verser l'eau,...
Tarte Rustique Chèvre & Figues.
Ingrédients : Pour la Pâte à Tarte : - 250g de farine complète. - 1 blanc d'oeuf - 10cl d'eau - 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Pour l'Appareil à Tarte : - 3 à 4 cuillères à soupe de Chavroux - Figues - Thym & Graines de sésames - Miel. Préparation : Pour la Pâte à Tarte : - Dans un saladier, faire un puit avec la farine, puis...
Gâteau Courgette, feta & pignons de pin.
Ingrédients : - 1 courgette - 150g de feta - 1 yaourt nature - 2 oeufs entiers & 1 blanc - 150g de farine semi complète - 2 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1/2 paquet de levure - 1 cuillère à café d'origan - Pignons de pin Préparation : - Lavez la courgette et détaillez la en petits cubes, sur une assiette émiettez la...
Tagliatelles & Pesto de Courgette.
Ingrédients : Pour 1 portion : - 50g crus de tagliatelles - 1 courgette - 2 cuillères à soupe de Skyr - 30g de parmesan - 1 cuillère à café d'huile d'olive - 1 gousse d'ail - quelques feuilles de basilic - pignons de pin Préparation : - Faire cuire les pâtes selon les indications du paquet. - Lavez & coupez la courgette. - Dans un mixeur, ajoutez tous les ingredients à...
Ingrédients : - 1 Oeuf - 30g de flocons d'avoine - 30ml de lait (animal ou végétal) - 30g de chèvre frais ou autre de votre choix - 40g de dés de jambon - 5 tomates cerises - Basilic Préparation : - Dans votre bol, commencez par battre l'oeuf. - Ajoutez ensuite les flocons d'avoine et le lait de votre choix, mélangez. - Y ajouter les éléments salés : fromage, légumes,...
Ingrédients : Pour 4 Portions - 200g de lentilles Corail - 1 petite boite de tomates pelées - 1 poireau - 2 carottes - 40 cl de lait de coco - 40 cl d'eau -1 cuillère à café de curry ou cumin - & 1 cuillère à café de gingembre. Préparation : - Emincer les légumes & les faire revenir avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. - Ajouter...
Quiche sans Pâte, Courgette, Lardons de Bacon & Parmesan.
Ingrédients : - 300ml de lait d'avoine - 2 oeufs entiers & 1 blanc - 150g de lardons de bacon - 60g de parmesan - 1 courgette - 50g de maizena Préparation : - Laver & couper la courgette en petits morceaux. - Dans un saladier, battre les oeufs en omelette, ajouter le lait végétal puis la maizena en battant énérgétiquement. - Y ajouter le parmesan, la courgette préalablement...
Ingrédients : Pour environ 10 Crêpes - 250g de farine - 80g de Maizëna - 750ml de lait végétal aux amandes - 30ml d'huile de coco - 20g de sucre roux - Arôme à crêpes, fleur d'oranger, etc. Préparation : - Mélanger ensemble la farine & la maizëna. - Faire un puit, verser le lait végétal aux amandes ou autre de votre choix & mélanger sans...
