Alcool : Mojito & Hygiène de vie.

Saviez vous qu'il est tout à fait possible de concilier une hygiène de vie Alimentaire saine, sa vie sociale & la douceur d'un Mojito ou d'une Pina Colada ? ✨


Sortie au resto, entre amis, difficile de ne pas être tenté de prendre un petit verre, voir deux..

& Comme la meilleure façon de résister à la tentation c’est d’y céder, profitez de ce moment pour vous détendre. 


& Si je vous expliquez ce qu'est l’alcool nutrionnellement ? 

N’importe quel aliment est constitué de nutriments : glucides, lipides ou protéines utilsés ensuite par l'organisme pour différentes fonctions. 

D’un point de vue énergétique & diététique l’alcool se situe dans une classe à part puisqu’il ne contient aucun nutriment.
Si l’énergie qu’il apporte se compte tout de même en calories, celle-ci n’apportent rien d’utile à l'organisme, si ce n’est un mal de tête et une bouche pâteuse le lendemain si consommé sans modération..
On parle alors de « calories vides. »
Ainsi, puisque cet alcool et ses calories vides n’ont aucun intérêt nutritionnel il est logique que leurs routes finissent quelque part et nos verres de mijito & notre vin blanc doux finissent par être stockés dans notre masse grasse corporelle.

Néanmoins, on reste calme, on ne culpabilise pas à chaque gorgée.
Au contraire, il est essentiel d’avoir conscience de cela afin de faire les choix les plus judicieux, adaptés à vos objectifs.



& Sinon, comment limiter les dégâts ? 
 

• Déjà on relative, ce n’est pas un verre de Vin ou un Mojito qui réduiront tous vos efforts à néants, comme je l’ai déjà expliqué tout est une question de quantité & de fréquences.             
  Un verre, voir deux lors d’un repas ou d'une soirée n’auront pas d’incidence sur votre rééquilibrage alimentaire ainsi que sur votre poids si consommés de temps en temps.
  Néanmoins, il est important de veiller à ne pas alourdir l’addition calorique en « exagérant » sur les quantités.        
  Les 3 pintes de bières ou la ligne de shooters tous les soirs du week end ne vous aiderons évidemment pas. 
  
  
   
• Veillez à une hydratation suffisante avant & après afin de déstocker les graisses, éliminer les toxines & réguler le métabolisme.
  
  
   
• Les Alcools les moins forts sont également les moins caloriques, vous pouvez privilégier ceux sans sucre comme le vin rouge & le vin blanc sec.
  
  
   
• Les Cocktails associent souvent plusieurs alcools & sodas, favorisez les moins riches comme le Gin-Fizz  : gin, eau gazeuse, jus de citron, ou le fameux Mojito : rhum blanc, menthe et citron vert, d’ailleurs n’hésitez pas à les demander sans sucre.
  
  
   
• Evitez le mélange d’alcools, donnant encore plus de travail au foi.

• Comme chaque détail compte, évitez d’associer à cette consommation d’alcool une alimentation trop grasse & trop sucrée.
  Comme l’alcool stoppe momentanément le travail habituel de combustion des graisses, il est judicieux au moment de l’apéro de limiter la consommation excessive de saucisson & de chips en favorisant les crudités pour leur faible apport calorique.
  
   

& finalement on craque, on lache prise ? 

Le petit verre de Vin Blanc associé au toast de foie gras ou aux rondelles de saucisson ont été les plus forts pour cette soirée.
On relativise, on prend son aspirine & la prochaine fois vous appliquerez ces quelques conseils au mieux.



                                                                   Santé ! 





                                                                                                         Article & Conseil rédigé par Melvina Poisson, Diététicienne Nutritionniste sur Agen.
                                                                                 Pour davantage de renseignement ou toute demande de Consultation n'hésitez pas à m'écrire.