3éme Chronique Petit Bleu & La Dépêche du Midi. « Quel est ton conseil pour débuter cette année sereinement ?. » 

Lundi 20 Janvier, nouvel article Bien Être & Plaisirs du quotidien.


Pour cette chronique j’ai envie de vous présenter trois de mes partenaires :
Manon Braun, Naturopathe.
Stephan Marie, Ostéopathe et Kinésithérapeute.
Ainsi qu’Hakim, Coach sportif. 


3éme chronique ; 3 nouveaux professionnels qui ont répondu à ma question :
 «  Quel est ton conseil pour débuter cette année sereinement ? » 


Découvrez et appliquez leurs recommandations pour une rentrée réussie : 

Pour Manon notre douce Naturopathe 
« La rentrée coté naturo : Entre l’hiver, le manque de soleil, la fatigue de la fin d’année, les températures… Difficile de reprendre avec un moral en béton, et c’est bien normal !

Alors pourquoi ne pas faire confiance au monde merveilleux des plantes pour démarrer du bon pied ?
Pour commencer la journée, rien de tel que mon « Eau Joyeuse » c’est une infusion à froid, le principe est très simple, dans une bouteille d’1L, placer 20 feuilles de Menthe verte et 10 feuilles de Mélisse un peu froissées entres vos mains, 1 demi Citron bio et un pouce de Gingembre, coupés en petits morceau. On laisse infuser au réfrigérateur toute la nuit, et il n’y a plus qu’à déguster un verre au réveil. Effet tonique garanti !
Et pour soutenir le moral et booster votre organisme tout au long de la journée, l’huile essentielle d’Epinette noire sera votre alliée pour aider vos surrénales. Pour la prendre, deux méthodes seront idéales :
En massage le matin le long de la colonne vertébrale, en diluant 2 gouttes d’huiles essentielles dans une cuillère à café d’huile végétale.
Ou en inhalation 2 à 3 fois dans la journée, en se posant avec 3 respirations ventrales profondes.
Voilà pour la phytothérapie en soutien d’une rentrée apaisée et en énergie ! »

Manon Braun, Naturopathe & Herboriste à Agen ; 192 Av. Jean Jaurès, 47000 Agen ; 07.68.88.26.65.

Pour Stephan notre Kiné 
« Le Rituel matinal avec 10 minutes de yoga et 10 minutes de méditation, puis se jeter sous la douche encore froide avant que la douceur de l’eau tiède arrive.
Il s’agit d’une vraie detox de début d’année, bénéfique pour tout le corps. »

Stephan Marie, Ostéopathe et Kinésithérapeute à Agen ; 64 Rue de Barleté, 47000 Agen ; 05.53.48.29.37.

& Pour notre guerrier, Hakim Coach Sportif 
« Des conseils il y en a des centaines mais il y en a un qui peut cibler tout type de public c'est vraiment d'avoir une activité physique ou sportive régulière au moins 2 à 3 fois par semaine pour diminuer le risque de maladies et de problèmes, notamment cardio-vasculaire. Cela peut aller de la simple marche aux séances de sport.

Hakim coach sportif depuis 10 ans, accompagne les gens dans le cadre de leur démarche sportive. » 
Hakim, Coach Sportif sur Agen ; 06.68.49.35.51. 

Je termine ma rédaction en vous donnant mon conseil de Diététicienne Nutritionniste.

Avec le froid saisissant de ces derniers jours, difficile de sortir du lit ou de se motiver à entreprendre  quelque chose. Á la débauche de 18h00 : Salle de sport ou rentrer se glisser sous un plaid, le choix est ardu. Cela sans oublier le top départ de la saison des rhumes, des bronchites, etc. 
Si vous partez sans le paquet de mouchoirs, vous êtres foutu. 
Ainsi, mon conseil c’est déjà de débuter sa journée avec un bon petit déjeuner complet & équilibrée : une boisson comme un thé, un produit céréalier comme du pain grillé, une source de matière grasse avec du beurre, une source de protéine avec un laitage et une source de vitamines avec un fruit. 
Beaucoup préfèrent dormir 15 minutes de plus que de se lever petit déjeuner, néanmoins ce premier repas de la journée est essentiel, régulateur de votre glycémie et sensation de faim sur la journée. 

Bien évidemment il existe différents Ptit’s dej’ que je pourrais vous présenter au fur et à mesure.
N’hésitez pas à diversifier les composants de votre petit déjeuner pour le rendre plus fun et attrayant. Par exemple plutôt que de prendre une pomme crue, prenez une pomme cuite au four ou au micro onde sur laquelle vous ajouter de la cannelle ainsi que des noisettes concassées.
La cannelle est un anti inflammatoire, antioxydant et anti bactérien naturel, les noisettes quant à elles sont satiétogènes, vitaminiques et énergétiques.
Une alimentation saine peut ainsi vous aider à lutter efficacement contre les petits maux de l’Hiver en renforçant naturellement votre métabolisme. 


Prenez soin de vous. ♡